searchpengertian.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan materi tentang aktivitas kebugaran jasmani dalam pembelajaran PJOK. Semoga materi yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang aktivitas kebugaran jasmani dalam pembelajaran PJOK. Dan harapannya, apa yang admin bagikan kali ini dapat memberikan dampak positif yang baik bagi perkembangan dan kemajuan belajar anak didik dalam memahami aktivitas kebugaran jasmani dalam pembelajaran PJOK.
www.searchpengertian.com
Komponen Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktifitas kehidupa sehari-hari dengan baik, seefektif dan seefisien mungkin. Hingga pada akhirnya akan mampu menciptakan kehidupan yang berkualitas sebagai seorang manusia. Untuk menjaga kebugaran jasmani, ada tiga latihan yang harus diperhatikan, yaitu latihan kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan.
Penyusunan Program Latihan Kebugaran Jasmani
Latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan
a. Latihan kekuatan otot lengan (push up)
b. Latihan daya tahan otot
Bersepeda bermanfaat untuk melatih daya tahan otot.
c. Latihan daya tahan pernapasan
d. Latihan kelenturan
Dengan meregangkan otot, kita dapat menghilangkan ketegangan/kelelahan otot yang selama ini digunakan untuk aktivitas sehari-hari.
Latihan kebugaran jasmani dan terkait dengan keterampilan
a. Latihan kecepatan
Latihan kecepatan bertujuan meningkatkan kekuatan (power) pada organ tubuh antara lain sendi lutut, mata kaki, jari (tangan dan siku) siku, leher, bahu, pangkal paha, kecepatan melihat, dan gerak sesuai fungsinya.
b. Latihan kelincahan
