"KUMPULAN REFERENSI PEMBELAJARAN TENTANG PENGERTIAN"

Rabu, 26 Februari 2020

Aktivitas Gerak Berirama | Senam Irama PJOK Kelas 9 Semester 2 (Revisi)



Daftar Isi [Tampil]
searchpengertian.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan artikel tentang aktivitas gerak berirama dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) semester 2 revisi terbaru. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang aktivitas gerak berirama dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) semester 2 revisi terbaru. Dan harapannya, apa yang admin bagikan kali ini dapat memberikan dampak positif yang baik bagi perkembangan dan kemajuan belajar anak didik dalam memahami aktivitas gerak berirama dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) semester 2 revisi terbaru.


Aktivitas Gerak Berirama | Senam Irama PJOK Kelas 9 Semester 2 (Revisi)
www.searchpengertian.com

Pengertian Gerak Berirama

Gerak berirama atau senam berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita, topi, dan sebagainya. 

Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama tidak ada perbedaanm hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah: irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912. Senam pertama kali adalah senam sistem Jerman, pada tahun 1916, sistem ini digantikan sistem Swedia (yang menekankan pada gerak). Sistem ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda bernama Dr. H.F. Minkema. Masuknya Jepang ke Indonesia pada tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan lingkungan masyarakat diganti oleh "Taiso". Taiso adalah sejenis senam pagi (berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai.

Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
  1. Mudah diikuti
  2. Tidak membutuhkan biaya yang mahal
  3. Diiringi musik atau nyanyian
  4. Melibatkan banyak peserta
  5. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Variasi dan Kombinasi Langkah Dasar

Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa tenang sehingga tercapai tujuan gerak.

Sikap persiapan dan sikap awal

Gerakan 1 (Gerakan di Tempat)

Sikap awal
Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2
Gerakan hitungan 3 dan 4
2. Gerakan 2 langkah ke kiri
Sikap awal
Sikap awal gerakan 2
Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2
Gerakan hitungan 3 melangkahkan kaki ke kiri. Gerakan hitungan 4 berat badan pada kaki kiri.
Gerakan hitungan 5 melangkah ke kanan. Gerakan hitungan 6 berat badan pada kaki kanan
3. Gerakan 3 Langkah ke Kanan
Sikap awal gerakan 3
Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2 mengayun ke kanan dan sikap ke gerakan lanjutan
Gerakan hitungan 3 melangkah ke kiri. Gerakan hitungan 4 meliukkan badan ke kanan.
Gerakan hitungan 7 melangkah ke kanan. Gerakan hitungan 8 meliukkan badan ke kiri.

Variasi dan Kombinasi Gerak Ayunan Lengan dan Tangan

Ketepatan dalam memadukan/menggabungkan ayunan lengan dan dorongan akan menghasilkan gerakan yang indah mudah dilakukan.

1. Ayunan Lengan Samping Ganda secara Bergantian
Gerakan ayunan lengan ke samping juga dapat dilakukan dari pangkal bahu dan sendi siku sesuai variasi langkah yang dilakukan.

2. Ayunan Lengan Depan Ganda secara Bersamaan
Gerakan mengayun lengan yang dilakukan dari pangkal lengan/sendi bahu dari samping badan ke atas sejajar bahu bersamaan.
3. Ayunan Lengan ke Atas Tunggal secara Bergantian
Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dimulai dari samping badan dan depan dada.
4. Ayunan Lengan ke Atas Ganda secara Bersamaan
Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dari samping badan atau depan dada menyiku secara bersamaan.


Demikianlah yang dapat admin bagikan kali ini. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak/Ibu Guru dan juga anak didik dalam mencari referensi terkait dengan apa yang telah dibagikan di atas. Dan selanjutnya, apa yang sudah dibagikan di atas dapat memberikan dampak positif yang baik kepada perkembangan dan kemajuan belajar anak didik dalam memahami materi yang telah dijelaskan oleh Bapak/Ibu Guru di sekolah berkaitan dengan penjelasan di atas. Dan bagi Bapak/Ibu Guru harapannya, kiranya Bapak dan Ibu Guru selalu diberikan kesehatan dan umur yang panjang di dalam mendidik dan mencerdaskan anak bangsa. Sukses selalu buat kita semua di mana pun berada, kiranya rahmat Tuhan selalu menyertai. Sekian dan terima kasih.


Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Aktivitas Gerak Berirama | Senam Irama PJOK Kelas 9 Semester 2 (Revisi)

Beranda / Google.com / Google.co.id / YouTube.com / Disclaimer