Menyundul bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Teknik menyundul bola adalah suatu sikap dan gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian dahi dengan maksud yaitu untuk mengoper bola, cetak gol, dan membuang bola. Gerakan ini dapat dilakukan jika bola berada di udara atau melayang.
Dalam sepak bola, teknik sundulan sangatlah penting. Sundulan dapat digunakan pada saat bola berada di atas. Sundulan dapat digunakan untuk memberi umpan atau membuat gol. Dasar-dasar yang harus dilakukan agar dapat melakukan sundulan dengan baik adalah sebagai berikut.
1. Sundulan dilakukan dengan seluruh badan.
2. Otot leher ditegangkan dan leher ditarik
3. Bola harus mengenai dahi
4. Mata mengikuti bola
Sundulan dapat dilakukan dalam berbagai sikap atau posisi, yaitu:
1. Sundulan sambil berdiri
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
Badan diayunkan ke belakang, lutut menyepak, tumit agak terangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan dengan dahi memukul bola, sundulan dilakukan dengan kekuatan otot perut.
2. Sundulan sambil berlari/berjalan
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut
Sundulan sama dengan sundulan berdiri, hanya menyundul bola dengan awalan berjalan/berlari.
3. Sundulan sambil melompat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Ketepatan waktu melompat harus tepat, karena bola harus disundul pada saat mencapai titik tertinggi dalam lompatan dan sikap badan pada waktu menyundul bola harus tepat.
Pengertian Menggiring Bola
Menggiring bola adalah menendag terputus-putus atau pelan-pelan. Menggiring bola (dribbling) adalah suatu upaya mendorong bola secara terputus-putus dengan posisi bola tidak jauh dari kaki kita sambil berlari untuk mencapai tujuan tertentu dalam permainan sepak bola. Tujuan menggiring bola adalah untuk mempertahankan bola saat berlari melintasi lawan atau maju ke ruang terbuka.
Dalam permainan sepak bola modern, di mana pertarungan satu lawan satu adalah sangat penting, maka kemahiran membawa bola merupakan tuntutan utama dalam taktik perorangan. Menggiring bola adalah membawa bola dengan cepat ke depan dengan passing-passing pendek dari kedua kaki silih berganti.
Pada dasarnya menggiring bola dapat dilakukan dengan tiga cara, sebagai berikut.
1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
- Pandangan mata ke arah bola.
- Kepala dan badan di atas bola.
- Bola di dorong dengan kaki bagian dalam dan tetap dalam penguasaan.
- Bola didorong lurus ke depan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
- Pandangan mata ke arah bola.
- Kepala dan badan di atas bola
- Bola di dorong dengan kaki bagian luar.
- Kaki yang digunakan untuk mendorong bola diputar ke dalam, sehingga bagian kaki yang menyentuh bola adalah bagian kaki yang dekat dengan kelingking.
- Bola di dorong ke depan dengan jarak yang masih dalam penguasaan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
- Pandangan mata ke arah bola.
- Kepala dan badan di atas bola.
- Bola di dorong dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang mendorong bola menghadap ke tanah
- Ketika berlari, kaki melangkah pendek.
- Jarak bola masih dalam penguasaan pemain.