searchpengertian.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan pengertian, sejarah, teknik, manfaat, dan ukuran lapangan permainan tenis lapangan. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang pengertian, sejarah, teknik, manfaat, dan ukuran lapangan permainan tenis lapangan. Dan harapannya, apa yang admin bagikan kali ini dapat memberikan dampak baik bagi perkembangan dan kemajuan belajar anak didik dalam memahami pengertian, sejarah, teknik, manfaat, dan ukuran lapangan permainan tenis lapangan.
Tenis lapangan adalah permainan yang menggunakan raket untuk memukul bola melewati net dan memantul sampai lawan tidak dapat mengembalikan bola tersebut.
Pengertian Tenis Lapangan
Sejarah Tenis Lapangan
Seorang tentara Inggris bernama Mayor W.C. Wingfield memperkenalkan permainan ini di dalam suatu pesta di Wales tahun 1873. Permainan ini berasal dari bangsa Yunani Kuno. Pada tahun 1879, sudah dimainkan di lapangan keras (gravel) hingga sekarang di Wimbledon-Inggris.
Di Indonesia, tenis lapangan diperkenalkan oleh Dr. Hoitep. Pada PON I di Solo tahun 1948, tenis sudah dipertandingkan. Wadah organisasi tenis Indonesia adalah Pelti, singkatan dari Persatuan Lawn Tenis Indonesia.
Teknik Dasar Tenis Lapangan
1. Cara Memegang Raket
- Forehand eastern;
- Continental;
- Western.
2. Sikap Menerima Servis
- Memegang raket di depan badan (salah satu tangan).
- Tangan yang lain memegang leher raket.
- Raket setinggi bahu.
- Badan agak membungkuk.
- Berdiri dengan kaki agak dibuka.
- Berat badan agak condong ke depan.
- Pandangan melihat net.
3. Pukulan
a. Forehand drive
- Tangan memegang raket.
- Raket diayun dari belakang.
- Perkenaan bola, di samping pinggang.
b. Backhand drive
- Tangan memegang raket.
- Tangan diputar ke dalam (kiri).
- Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang.
- Gerakan lanjutan ke arah depan.
c. Servis
- Pegang raket dengan cara kontinental.
- Berat badan ke depan saat bola dilambungkan.
- Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan.
- Lutut ditekuk.
- Memukul bola dengan posisi tangan lurus.
- Kaki belakang pindah ke depan.
- Badan menjaga keseimbangan.
d. Pukulan voli
Pukulan voli dilakukan sebelum bola memantul ke lapangan.
- Pegang raket.
- Berat badan di kaki belakang.
- Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan.
- Pegang raket, tarik ke belakang.
- Perkenaan bola dilakukan secara rileks.
- Gerakan lanjutan ke arah depan.
Pukulan smes ini harus dilatih secara berulangulang, untuk membiasakan pukulan secara keras dan mematikan lawan.
- Pegang raket.
- Angkat raket ke atas.
- Kaki kanan di belakang.
- Perkenaan bola tepat di atas kepala.
- Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah.
g. Pukulan chop
- Pegang raket, putar badan ke samping kiri.
- Tarik raket ke samping kanan.
- Perkenaan bola pada posisi di samping badan.
- Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan.
Manfaat Tenis Lapangan
1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Tenis lapangan menjadi salah satu olahraga yang melibatkan gerakan konstan dalam praktinya. Maka dari itu, bisa membantu membuat tubuh terasa lebih fleksibel dan lebih elastis.
2. Menurunkan berat badan
Bila kalian ingin menurunkan berat badan, olahraga tenis lapangan bisa menjadi pilihan. Tenis lapangan termasuk olahraga yang memiliki banyak gerakan dan durasi yang cukup lama saat dilakukan. Makanya, bisa membuat tubuh membakar kalori dengan cepat. Durasi permainannya bisa mencapai 4 jam.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Rutin melakukan tenis lapangan secara tidak langsung membantu kerja jantung untuk memompa darah dengan baik. Bila kebugaran kardiovaskular meningkat, membuat peredaran darah semakin lancar sehingga tubuh lebih kuat menghadapi berbagai penyakit.
4. Menambah kekuatan tubuh
Teknik backhand swing, forehand swing, dan smash shot pada tenis lapangan bisa menguatkan otot tangan dan kaki tubuh. Backhand swing lebih mengutamakan kekuatan otot trisep, deltoids, dan latissimus dorsi, atau otot-otot yang ada pada bagian ketiak. Forehand swing lebih menekankan latihan lengan, bahu, dan tangan. Smash shot lebih mengedepankan energi bagian kaki dan disalurkan hingga ke bagian bahu dan lengan.
Lapangan dan Perlengkapan Tenis Lapangan
1. Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran:
- panjang 23,77 m dan lebar 8,23 m untuk tunggal (single),
- untuk ganda panjang 23,77 m dan lebar 10,97 m.
2. Net (jaring); tingginya 910 mm dari tanah, terbuat dari anyaman tali nilon.
3. Bola; garis tengah 63,50 mm–66,67 mm. Beratnya 56,70 gr–58,48 gr.
4. Raket
- untuk pemula/pelajar biasanya menggunakan raket yang ringan 1,5 ons–12,62 ons,
- sedang 12,62 ons–14,5 ons, dan
- berat 14,5 ons–15 ons.
5. Pakaian; seragam selalu putih-putih.