searchpengertian.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan pengertian, pencegahan, dampak, dan cara melakukan aktivitas fisik dalam pembelajaran PJOK. Harapannya apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang pengertian, pencegahan, dampak, dan cara melakukan aktivitas fisik. Dan semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu anak didik dalam memahami pengertian, pencegahan, dampak, dan cara melakukan aktivitas fisik. Untuk lebih jelasnya silakan kalian simak penjelasanya di bawah ini.
Pengertian Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan fisik, mental, dan kualitas hidup yang sehat.
Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas ringan adalah suatu kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi. Contohnya menonton televisi.
Aktivitas Fisik Sedang
Aktivitas fisik sedang adalah aktivitas yang membutuhkan tenaga intens atau terus-menerus. Contohnya, bekerja bakti, bermain musik, bersepeda, dan lain-lain.
Aktivitas Fisik Berat
Aktivitas fisik berat adalah aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat.
Melakukan Aktivitas Fisik Terhadap Pencegahan Penyakit
Jika kita memiliki tubuh yang yang sehat, pastinya sangat bersemangat saat melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat dilakukan kapan saja dan ada banyak manfaat yang didapat. Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan adalah bermain bulu tangkis. Manfaat kesehatan yang didapat dari bermain bulu tangkis antara lain untuk menghindari obesitas, menguatkan kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan kaki, dan mencegah penyakit jantung.
Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung disebabkan oleh kondisi darah tidak mengalir dengan lancar pada pembuluh darah ataupun aliran darah terhalang zat kapur.
Mencegah Penyakit Obesitas
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur berfungsi untuk membakar kalori. Akibatnya, berat badan menjadi ideal dan dapat terhindar dari obesitas atau kegemukan. Penyakit diabetes dikarenakan adanya zat kelainan zat inzulin yang diproduksi oleh tubuh. Untuk mengobatinya dapat dilakukan dengan cara mengatur pola makan yang baik dan benar sesuai dengan porsinya masing-masing.
Dampak Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Pada zaman sekarang ini, banyak anak-anak dan remaja lebih memilih untuk menghabiskan waktu di depan layar (gadget) daripada mengisi waktu untuk bermain di tanah lapang.
Badan Menjadi Kurang Fit
Jika badan daam kondisi yang kurang fit, tentunya tidak akan bersemangat dan malas dalam melakukan aktivitas apapun. Apabila bermalas-malasan melakukan aktivitas fisik olahraga akan membuat daya tahan tubuh menjadi menurun yang akan menyebabkan banyak gangguan kesehatan.
Berat Badan Tidak Terkontrol
Kurang melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan berat badan yang tidak terkontrol, artinya badan menjadi terlalu gemuk (overweight) dan terlalu kurus (underweight).
Cara Melakukan Aktivitas Fisik untuk Mencegah Penyakit
Di bawah ini adalah beberapa langkah-langkah untuk mencegah penyakit. Adapun langkah-langkah tersebut adalah sebagai berikut.- Aktivitas fisik dilakukan sebelum makan atau 2 jam setelah makan
- Saat melakukan aktivitas fisik diawali dengan pemanasan dan peregangan
- Lakukan gerakan ringan terlebih dahulu
- Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekuensi dan intensitasnya dapat ditambah atau ditingkatkan.
- Lakukan aktivitas fisik secara bertahap hingga macapai 30 menit